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Traiter naturellement les troubles du sommeil

Bien dormir est crucial pour notre organisme. Mais aujourd’hui, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil et venir à bout de ce problème peut s’avérer particulièrement compliqué. Néanmoins, en plus de consulter un spécialiste, il est possible d’envisager quelques remèdes naturels afin de pallier ces déconvenues nocturnes. Découvrez dans cet article quelques solutions naturelles pour remédier à vos insomnies.

Troubles du sommeil : le CBD comme alternative naturelle

Dans le traitement des troubles du sommeil, le CBD apparaît aujourd’hui comme une alternative particulièrement intéressante. Il s’agit d’une solution naturelle beaucoup moins invasive que les médicaments les plus connus et les plus réputés. Il n’a aucun effet secondaire et il est déjà inclus dans certains médicaments, en combinaison avec la plante médicinale de la valériane. Cette combinaison aide le corps à produire de la mélatonine, une substance qui régule les phases de sommeil et qui est produite naturellement par la glande pinéale.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le CBD, notez que le cannabinoïde vous permet de bénéficier d’un sommeil plus profond, et donc plus reposant, en plus d’être utile pour restaurer votre rythme circadien. Il s’agit d’un principe dérivé du cannabis qui est contraire aux somnifères classiques, c’est pour cette raison que sa prise ne compromet pas votre vie quotidienne et ne provoque pas de somnolence la journée.

Quelques remèdes naturels pour optimiser le sommeil

Trouver le sommeil grâce aux remèdes naturels est possible grâce à de nombreuses plantes et extraits phytothérapeutiques qui peuvent être utilisés. Elles n’ont pas des propriétés suffisamment fortes pour induire le sommeil dans toutes les situations, mais elles peuvent en améliorer la qualité en favorisant la relaxation.

  • La mélisse : c’est une plante qui a un effet relaxant qui est utilisée pour les troubles anxieux et les troubles du sommeil. Les propriétés qui la rendent spasmolytique et carminative font qu’elle est utilisée pour soulager les troubles gastro-intestinaux d’origine nerveuse.
  • La passiflore : elle est souvent utilisée, associée à la valériane, pour contrer l’insomnie chez les enfants et les personnes âgées, car elle a un effet calmant sans présenter de contre-indications.
  • La valériane : il s’agit d’une plante plus sédative, utilisée soit seule, soit en association avec d’autres plantes aux propriétés similaires, indiquée pour le traitement des troubles du sommeil d’origine nerveuse.
  • L’aubépine : grâce à sa fonction relaxante, elle est utilisée principalement en cas d’arythmies cardiaques, mais aussi pour stabiliser la pression artérielle, favorisant ainsi le sommeil.

Les bonnes pratiques pour soulager les troubles du sommeil

En suivant des règles simples et quelques bonnes pratiques, vous pouvez considérablement améliorer votre sommeil et vous réveiller le matin plein d’énergie et prêt à affronter la journée au mieux de vos capacités. Voici donc quelques conseils pour prévenir les troubles de sommeil.

Créez une routine agréable et relaxante liée à l’heure du coucher. Évitez les gros repas et les aliments difficiles à digérer lors du dîner, et laissez passer quelques heures avant de vous coucher. Réduisez votre consommation d’alcool, de théine et de caféine. Éteignez votre ordinateur et votre téléphone portable lorsque vous êtes au lit. Évitez les températures trop élevées dans la chambre. Pratiquez une activité physique régulière, mais jamais trop proche de l’heure du coucher.

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