Le cross training est un exercice fonctionnel qui sollicite les muscles de votre corps par des méthodes croisées appliquées avec une forte intensité. C’est une idée parfaite si vous souhaitez être plus musclé. Cependant, quel est l’équipement adéquat pour votre programme d’exercices ?

Choisissez l’équipement adéquat pour votre programme d’exercices

Votre équipement peut être différent selon le type de résultat que vous visez. Il n’est pas le même pour de simples exercices de cardio et des activités professionnelles.

L’équipement adapté pour de simples exercices de cardio, gym, Pilate

Pour vous échauffer ou faire des exercices de cardios/gym/Pilate, vous pouvez utiliser des élastiques ou une corde à sauter. Vous aurez aussi besoin par exemple des Kettlebells constitués de boule de fonte équipée d’une large poignée. En outre, le Wall Ball qui est une balle imposante et lourde peut être un très bon choix.

L’ensemble de ces équipements vous permet aussi de varier vos exercices pour atteindre plus facilement votre objectif. Pour ne pas vous tromper, cliquez ici pour découvrir des appareils de fitness et musculation adaptés à chaque type d’exercice. Il existe également des accessoires qui s’accommodent au poids du corps comme les gilets lestés, le Push-up-bar et le Ab Wheel…

L’équipement adapté aux entrainements intenses et professionnels

Pour vos séances intenses, utilisez des gants pour protéger vos paumes de mains de l’abrasion. Les maniques sont recommandées si vous travaillez aux barres et aux anneaux. Équipez-vous aussi d’une ceinture lombaire pour préserver votre dos pendant vos exercices.

La cage à musculation ou à squat reste l’un des meilleurs équipements pour vous permettre de pratiquer du cross-training. C’est un dispositif adapté à la réalisation d’une grande variété de mouvements.

Avec les accessoires qu’il contient, vous pouvez réaliser l’extension de mollettes jambes tendues, les fentes, le deadlift, le rowing horizontal. En plus de ces mouvements, il vous donne la possibilité d’effectuer les tractions, le développé militaire, le développé couché ou incliné, le toes to bar… Rapprochez-vous des boutiques spécialisées pour avoir les équipements de bonne qualité et adaptés à votre style d’exercice.

Les exercices de cross training pour développer la masse musculaire

Pour développer la masse musculaire, vous pouvez pratiquer l’Air squat. Avec cet exercice, chaque répétition vous permet de recruter vos quadriceps, vos fessiers et toute votre condition physique. Il y a aussi l’Alligator walk. C’est un exercice quadrupédique qui vous amène à vous déplacer en avançant vos genoux au niveau du buste.

Ce dernier doit être gardé parallèle au sol et bien droit. Cet exercice est excellent si vous souhaitez augmenter vos performances cardio-respiratoires et votre mobilité au niveau de l’articulation de la hanche.

Vous pouvez aussi pratiquer le barbell thrusters. C’est un exercice polyarticulaire qui vous permet de travailler vos quadriceps et votre gainage au cours de la même séance. Cela est possible par la réalisation d’un front squat et d’un développé épaule.

L’un des exercices les plus célèbres dans les salles de sport est le développé couché encore appelé bench press. Il facilite le développement de vos pectoraux et de vos triceps. Vous pouvez le réaliser sur un banc ou au sol.

Toutefois, il vous faut une barre ou une olympique. Vous avez aussi la possibilité de vous servir des haltères, des kettlebells. Outre ces types d’exercices, vous avez le Box jump, le Burpees…