Quelle alimentation pour bien vieillir ?

La retraite est une étape tant redoutée. Entre l’angoisse et l’appréhension de perdre leur autonomie, les seniors sont à la recherche d’une « recette miracle » pour être en pleine forme. L’alimentation joue un rôle prépondérant pour être en bonne santé.

Manger cinq fruits et légumes par jour

On a souvent entendu parler du fameux dicton « manger cinq fruits et légumes par jour pour rester en bonne santé ». Même si cette incitation est véhiculée dans les publicités de vente, elle a tout son sens surtout pour les seniors. Manger des fruits et légumes est bénéfique pour bien vieillir. Ils apportent la quantité de vitamine C nécessaire à l’organisme des personnes âgées pour que leur défense immunitaire soit la plus renforcée possible.

Ce nutriment aide également à réduire les risques d’apparition des cancers et maladies cardio-vasculaires qui frappent de plus en plus les seniors. Les fruits et légumes regorgent également d’antioxydants et de fibres pour une meilleure digestion. Ils peuvent être mangés crus, à vapeur, en salade ou en plat principal. Si vous voulez savoir comment bien vieillir, des nutritionnistes peuvent vous donner des conseils tangibles.

Miser sur les poissons gras

Les poissons gras sont riches en oméga-3 et en vitamine D. Les oméga-3 jouent un rôle très important dans le maintien d’un bon état neurologique des personnes âgées. Ils contribuent également à maintenir une bonne transmission de l’influx nerveux. Des études ont démontré qu’un manque d’oméga-3 chez les personnes âgées entraîne une dépression sévère. Raison de plus pour en consommer sans modération.

Par ailleurs, l’oméga-3 agit efficacement sur le moral des seniors, en augmentant le taux de sérotonine qui est une hormone de bien-être. Il peut également être associé à l’huile d’olive qui agit positivement sur l’activité cérébrale. Il en est de même pour le vin rouge qui prévient la maladie d’Alzheimer.

Articles récents

Composez un coffret-cadeau au CBD !

Composez un coffret-cadeau au CBD !

Depuis la légalisation de la consommation du CBD, on assiste à la création d'une multitude de produits dérivés de cet extrait de chanvre. Cette diversité offre la possibilité aux utilisateurs de choisir le type de produit de CBD qu'ils désirent consommer selon leurs...

Composez un coffret-cadeau au CBD !

Depuis la légalisation de la consommation du CBD, on assiste à la création d'une multitude de produits dérivés de cet extrait de chanvre. Cette diversité offre la possibilité aux utilisateurs de choisir le type de produit de CBD qu'ils désirent consommer selon leurs...

Dos bloqué : qui consulter en cas d’urgence ?

Dos bloqué : qui consulter en cas d’urgence ?

Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine du dos bloqué : un accident, une mauvaise posture, un geste brusque, etc. Une bonne connaissance des facteurs de risque permet d'éviter cette situation paralysante. Lorsque le mal est déjà fait, vous pouvez toutefois y...

Dos bloqué : qui consulter en cas d’urgence ?

Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine du dos bloqué : un accident, une mauvaise posture, un geste brusque, etc. Une bonne connaissance des facteurs de risque permet d'éviter cette situation paralysante. Lorsque le mal est déjà fait, vous pouvez toutefois y...

A découvrir

Plus d’infos !

Quelle est la différence entre le running et le trail ?

Quelle est la différence entre le running et le trail ?

Le running et le trail sont deux disciplines sportives différentes. Bien qu'elles soient toutes les deux basées sur le principe de la course, chacune de ces activités possède une spécificité. Nous vous invitons à découvrir ici l'essentiel à savoir sur ces deux...

Comment améliorer significativement votre niveau en padel ?

Comment améliorer significativement votre niveau en padel ?

Le padel est un sport d'équipe qui se joue en binôme, à deux contre deux. C'est une activité sportive qui possède un grand nombre de similarités avec le tennis. Pour exceller dans le padel, il faut maîtriser les différentes techniques du jeu. Par conséquent, comment...

Sophrologie : des séances pour retrouver énergie et bien-être

Sophrologie : des séances pour retrouver énergie et bien-être

La sophrologie est une technique de médecine douce consistant à trouver un équilibre parfait entre le corps, les émotions et le mental. Cette pratique associe les méthodes de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Il s'agit de l'une des pratiques à...

Pin It on Pinterest

Share This